[4주다이어트] 2주차 리뷰 (feat. 스테비아)

2주차는 좀더 스퍼트를 내보는 주다!

다이어트는 평생의 건강한 습관을 만들어나가는 것이라고 생각한다.

 

이번에는 정말 꾸준한 운동, 그리고 적어도 한 끼는 건강한 식사를 하는 것을 목표로 하고 있다.

목표	달성률
운동	75.00%
루틴	92.86%
영양제	100%
체중	57.8kg
변화	0.3kg 감량
근육량	0.2% 증가
체지방량	0.3% 감소

몸무게가 많이 감량되어 보이지만, 월요일에 일요일보다 좀 늘어나서 감량폭이 커보인다...ㅋㅋㅋ

 

중간에 꽤나 최저로 내려왔었는데, 역시나 항상성을 무시할 수는 없다!

 

이번주 식단은 이렇게 진행하였다.

 

 

이번주에 새로 시작한 건강한 한끼는 바로 아침에 해독 주스!!!

케일+믹스채소+바나나+키위+견과류+코코넛 워터+올리브오일을 원하는 비율대로 넣고 갈아주면 끝!!!

집에있는 믹서기가 잘게 갈아주는 것이 아니라서 꽤나 씹히는 맛이 좋은 주스로 먹는다.

견과류가 들어가니까 그렇게 고소할 수가 없다!!!

견과류 넣는거 추천!!

한번 먹을 때는 반줌 정도로 넣는 것을 추천한다 :)

 

이소라님이 하시는 것을 보니까 숙성되는 것이 더 좋다고 일주일분을 미리 만들어두시던데, 나는 믹서기가 너무 작아서....한번 돌릴 때 2일분 밖에 안 된다 ㅠㅠ

 

그리고 달달한 것이 당길 때는 스테비아를 더해서 건강한 설탕을 먹는다!

https://smartstore.naver.com/myrealfood/products/4384644219

쓴맛없는스테비아, 저탄수화물, 설탕대용, 비건설탕, 저칼로리, 달고나커피 : 마이리얼푸드

스테비아는 이 제품!!

유럽 유기농 인증이라 믿고 먹는 제품으로 쓴 맛이 확실히 덜하다!! ^_^

 

다이어트에는 단 것이 적이니까 적을 피해가야지ㅠㅠ

 

이번주가 벌써 금요일인데, 3주차도 잘 해서 올려야겠다!!