[4주다이어트] 다이어트 계획 세우기

계속 집안에만 있으면서 살이 많이 쪘어요ㅠㅠㅠㅠ

건강검진도 얼마 안 남고 해서 다이어트 의지를 불사르고자 다이어트 계획을 공유합니다!!

 

 

일단 다이어트는 4주 계획으로 짰어요!!!

챌린저스에서도 일주일에 1kg 감량하는 목표를 가지고 챌린지 등록도 했습니다!!

2020/04/25 - [일상을 풍부하게/일상리뷰] - 챌린저스 도전 후기

다이어트 성공해서 이렇게 만들고 싶네요...ㅎㅎㅎ

 

구글 스프레드 시트를 사용해서 저렇게 만들어주었고, 

아무리 생각해도 운동량이 많이 떨어졌고 해서 원래 필라테스 주 2회 하던 것에서 산책과 뛰기!!를 추가해주었어요.

뛰는 것이 좋다고 하는데, 저는 뛰는 것은 별로 좋아하지 않고 잘하지 못해요 ㅠㅠ

그래도 최대한 뛰어보려고 합니다!!

산책과 뛰기는 필라테스 후에 추가 유산소의 개념으로 추가해주었고, 

 

필라테스를 하지 않는 날에 근력 홈트레이닝을 할 예정입니다!

처음부터 매일하게 되면 힘들어질 것 같아서 첫 2주는 주 4회, 마지막 2주는 주 5회 운동하는 것을 목표로 세웠습니다.

 

식단 기록도 중요할 것으로 생각되어, 

이번주부터는 타임스탬프로 식단 사진 반드시 찍어서 공유하도록 하겠습니다!! :D

 

 

두번째 시트에는 이런 식으로 운동과 기타 행동들을 기록할 수 있도록 추가해두었습니다.

각 주차의 달성률도 기록하려고 합니다!!

 

혹시 다이어트 시작하려고 하시는 분들이 있으실까요?

함께 해요!!!